{"id":3984,"date":"2024-02-22T23:41:44","date_gmt":"2024-02-23T05:41:44","guid":{"rendered":"https:\/\/pulsecoder.com.mx\/?p=3984"},"modified":"2024-03-07T00:29:33","modified_gmt":"2024-03-07T06:29:33","slug":"digital-ditox-el-sabatico-que-todos-necesitamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pulsecoder.com.mx\/index.php\/2024\/02\/22\/digital-ditox-el-sabatico-que-todos-necesitamos\/","title":{"rendered":"Digital Detox: el sab\u00e1tico que todos necesitamos"},"content":{"rendered":"\n
Todo lo que est\u00e1 perdido se puede encontrar.\n\nNathan Drake.<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
\n\n\n\nSeg\u00fan el postulado por fil\u00f3sofo griego Arist\u00f3teles, lo que distingue al ser humano del resto de los animales es su capacidad de hacer un juicio \u00e9tico sobre la naturaleza de las cosas. <\/p>\n\n\n\n
Curiosamente, hoy m\u00e1s que nunca, la sociedad moderna se encuentra rodeada de cosas  antinaturales, generadas por si misma y para su consumo.<\/p>\n\n\n\n
Por juicio o an\u00e1lisis, estos h\u00e1bitos antinaturales pueden enlistarse. <\/p>\n\n\n\n
Dentro de esa clasificaci\u00f3n, probablemente, en el primer puesto de muchos y culpable de la fuga de nuestro tiempo, encontraremos el recurso que destinamos al uso de dispositivos digitales y  redes sociales.<\/p>\n\n\n\n
En un principio, como todo proyecto viable pensado en mejorar la comunicaci\u00f3n y transmisi\u00f3n de  los conocimientos entre los ciudadanos democratizados -as\u00ed  tambi\u00e9n como un aglomerado de causas justas- las redes sociales eran espacios para compartir ideas, fotos e historias sobre nuestras vidas, incluyendo la fascinaci\u00f3n por encontrar a esxs amigxs lejanxs con los cuales, por destino de la vida, no volvimos a coincidir.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Pero m\u00e1s all\u00e1 de una d\u00e9cada con los tel\u00e9fonos inteligentes, nos hemos habituado a convivir  tanto con su uso que es imposible desapegarnos del dispositivo, incluso, en esos importantes momentos del Mindfullnes<\/strong> tan vital para preeservar y transmitir el conocimiento -nivel de atenci\u00f3n- hacia las nuevas generaciones.    <\/p>\n\n\n\n
Diariamente sobre nosotros queda la sensaci\u00f3n de un tiempo que transcurre a 1000 por hora. Esto nos agobia. Sin embargo, nuestra presencia en las redes sociales parece importante, y como pensamos que es muy importante aparecer ah\u00ed, ocupamos nuestro m\u00e1s preciado recurso, muchas veces, de manera incosciente. <\/p>\n\n\n\n
Hemos ca\u00eddo en las adicciones digitales o adicciones a las nuevas tecnolog\u00edas. Y a pesar de ello,  a\u00fan no es un tema importante en la agenda y el com\u00fan de la poblaci\u00f3n.   <\/p>\n\n\n\n
Pero <\/strong>\u00bfacaso recuerdas c\u00f3mo era el mundo antes de su llegada? \u00bfy por qu\u00e9 se convirtieron tan adictivas las redes sociales?<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n\n<\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">El documental \u201cNada es privado\u201d <strong>Netflix 2019<\/strong>, da cuenta de c\u00f3mo la industria tecnol\u00f3gica gradualmente distorsiono el concepto de comunicaci\u00f3n y la transmisi\u00f3n de conocimientos en comunidad. Determinado en esencia con la apertura internacional del proyecto <strong>internet 2.0 [2000]<\/strong> y posteriormente con <strong>The Social Network [2003].<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">\u201cMillones de usuarios son utilizados como materia prima para generaci\u00f3n de capital.\u00a0 Desde luego, ning\u00fan consumidor de redes sociales es compensado por esas las grandes fortunas -Big Tech- derivado del uso de datos personales.  Hoy, b\u00e1sicamente, son enormes bancos de an\u00e1lisis de datos\u201d,  se\u00f1al\u00f3 <strong>Seraf\u00edn Le\u00f3n Engel<\/strong>,  fundador y CEO de <strong>Datawallet<\/strong> en el festival GOTO 2023.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Esta ingente cantidad de informaci\u00f3n se comercializ\u00f3 para la <strong>Big Farm<\/strong> y las grandes empresas de publicidad. Tambi\u00e9n para <strong>ministerios de seguridad<\/strong> e <strong>institutos electorales<\/strong>, en un sinf\u00edn de naciones. Adem\u00e1s, vendieron datos personales a los laboratorios de pensamiento, como es el caso de <strong>Cambridge Analytica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">A partir de ese momento, la era de los datos descriptivos se hizo enormemente poderosa, que, si bien no son consideradas unidades deterministas o elaboradas bajo un consenso mundial, sirven para establecerse patrones y modelos de comportamiento repetitivos a partir de temas de inter\u00e9s y recompensas. Una gran oportunidad para hacer esferas algor\u00edtmicas alrededor de los usuarios y describir los gustos, pensamientos y comportamientos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">En el tema de la ya desaparecida empresa tecnol\u00f3gica <strong>Cambridge Analytica<\/strong>, cronol\u00f3gicamente se desarrollo todo un esquema novedoso para incidir en las elecciones presidenciales del <strong>2016 <\/strong>en los Estados Unidos.\u00a0Este modelo hoy mismo sigue vigente pero con una tecnolog\u00eda mucho m\u00e1s sofisticada, poderosa y millonaria. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">\u201cLa fascinaci\u00f3n gratuita generada artificialmente por likes, comentarios, validaci\u00f3n y aceptaci\u00f3n social que experimentan internautas de todas las edades, las convierte en un recurso valioso para la \u00a0industria tecnol\u00f3gica, la cual ha generado uno de los mayores pilares de la econom\u00eda en la historia de la humanidad\u201d, finaliz\u00f3 <strong>Seraf\u00edn Leon Hengel<\/strong>, Fundador y CEO de Datawallet en GOTO 2023.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Por tal raz\u00f3n las personas son extremadamente vulnerables. Son cooptadas y enganchadas dada la satisfacci\u00f3n que las redes sociales produce a un nivel neurol\u00f3gico. Por otro lado, quienes no son recompensados tienden a manifestar problemas de salud mental, baja autoestima, depresi\u00f3n y en muchos casos, suicidio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El infante se desapega de la infancia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Por si eso fuera poco, el contenido l\u00fadico <strong>\u201cmeramente digital<\/strong>\u201d afecta a miles de ni\u00f1os habituados al uso del tel\u00e9fono como una herramienta de entretenimiento, sustituyendo la acci\u00f3n y el movimiento kinestesico. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Cabe se\u00f1alar los que efectos del contenido <strong>l\u00fadico digital<\/strong>, que no incluye la participaci\u00f3n y las  din\u00e1micas de juego fundamentales para generar procesos cognitivos satisfactorios en los infantes, puede clasificarse de forma similar al material para adolescentes y adultos, donde es una cuesti\u00f3n meramente para placer mental. Un problema que aumentar\u00eda directamente la producci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas como dopamina. Sin embargo, en otros estudios cient\u00edficos, se ha demostrado que inhibe la producci\u00f3n de sustancias necesarias relacionada a la voluntad y la resoluci\u00f3n de problemas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Con este contexto, hay una similitud con aquellos pacientes que han ca\u00eddo en adicciones por abuso en el consumo de sustancias y estupefacientes,  o en pacientes que han ca\u00eddo en un proceso agresivo y degenerativo, que incluye la insatisfacci\u00f3n por la vida.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">La revista cient\u00edfica<strong> The Royal Society,<\/strong> en el a\u00f1o <strong>2017<\/strong> public\u00f3 un estudio sobre la agresividad y la experimentaci\u00f3n de canibalismo del hamster europeo. Especie que se vio amenazada en m\u00ednimos, dada la imposici\u00f3n del hombre en la producci\u00f3n los sembrad\u00edos de ma\u00edz e implementaci\u00f3n de monocultivo en su h\u00e1bitat natural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">\u201cEste alimento de acceso inmediato, inhibe la generaci\u00f3n de una sustancia qu\u00edmica clave en el desarrollo de las madres que traen a la vida nuevas generaciones de hamsters. Las dietas derivadas del monocultivo de maizcausan infanticidios maternos por una deficiencia de la vitamina B3\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">El estudio arroj\u00f3 que \u201cdada la cercan\u00eda del roedor con los sembrad\u00edos de ma\u00edz, \u00e9ste sustituyo al trigo y centeno -plantaciones nativas de la zona norte de Francia- como parte de su dieta. Despu\u00e9s de 2 a 3 generaciones, experimentaron un modo de suicido colectivo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Este caso descrito podr\u00eda ser fundamental para entender porque apartir de la llegada de los tel\u00e9fonos inteligentes, redes sociales e ingentes vol\u00famenes de informaci\u00f3n, han provocado en la sociedad actual una serie de circunstacias como ruptura social, agresividad, ansiedad, miedo,  falta de prop\u00f3sito y sentido de existencia. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">El acceso casi universal a la tecnolog\u00eda digital, que comienza en edades cada vez m\u00e1s tempranas, est\u00e1 transformando la sociedad moderna  de formas que pueden tener efectos negativos en la salud mental y f\u00edsica, el desarrollo neurol\u00f3gico y las relaciones personales, sin mencionar los peligros del uso de los dispositivos en tiempo real al manejar o caminar por las aceras. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Centros de Rehabilitaci\u00f3n Digital<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Innegablemente, los beneficios de la era digital han llevado a la sociedad actual a un nivel de prontitud, satisfacci\u00f3n y uso de la  informaci\u00f3n  jam\u00e1s visto. Parad\u00f3jicamente, tambi\u00e9n lo ha arrastrado a un lado oscuro, de excesos y enorme saturaci\u00f3n, detonando el fen\u00f3meno <strong><em>Mass Formation Psychosis<\/em>.   <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Desde 2017, los estudios de las adicciones digitales y el uso del m\u00f3vil arrojan como estos  interfieren en nuestro sue\u00f1o, autoestima, relaciones, memoria, capacidad de retenci\u00f3n, creatividad y productividad. Adem\u00e1s reducen habilidades para la resoluci\u00f3n de problemas y la toma decisiones. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">La tesis del <strong>Mattias Desmet<\/strong>, acad\u00e9mico, investigador y profesor de psicolog\u00eda cl\u00ednica de la <strong>Universidad de Gent<\/strong>, urge a los gobiernos internacionales atender los comportamientos y enfermedades de la poblaci\u00f3n hiperdigitaliza. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">\u201cLa atenci\u00f3n ahora pasa por los problemas fundamentales de la salud mental en la sociedad hiperdigitalizada. Este problema evidentemente crecer\u00e1 en los pr\u00f3ximos a\u00f1os\u201d, se\u00f1al\u00f3 <strong>Desmet<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Es preciso desarrollar una pol\u00edtica de pensamiento clave en el manejo responsable de los dispositivos y redes sociales, as\u00ed como centros de rehabilitaci\u00f3n de las adiciones digitales tal y como se hace en los retiros <strong>cero tecnolog\u00eda<\/strong>, quienes intentan generar anticuerpos trasladando a las personas a zonas donde puendan lograr un contacto real con la naturaleza. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un Digital Sabbath para mejorar tu vida y productividad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Para darle un giro de 180 grados a tu vida y recuperar el tiempo para la ejecuci\u00f3n de tus  planes, desarrolla una lista de malos h\u00e1bitos digitales que  lastran y  producen retrasos en la consecuci\u00f3n de tus metas y resultados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify\">Ya sea que tu intenci\u00f3n sea ponerte en forma, reparar el closet de tu casa o aprender flauta transversa, declara por escrito tus intenciones e inmediatamente ejecuta la acci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p>Siete tesis para superar las adicciones digitales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1. <strong>La necesidad de estar informado<\/strong>: reduce considerablemente el poder que tiene sobre ti el mantenerte informadx, actualizadx o enteradx de noticias, por todas las v\u00edas ya sea: youtube, X, facebook, instagram, etc. Si no te es posible, puedes cronometrar de 20 a 30 minutos diarios tu necesidad de estar informadx. Existen muchas aplicaciones para m\u00f3viles y navegadores de internet. <\/li>\n\n\n\n<li>2. <strong>Rutina matutina<\/strong>: Si te es imposible no enterarte de las notificaciones, ya sea por tu trabajo o  custiones de estudio, dale prioridad solo a aquellas tareas productivas de primer orden. Puedes seleccionar las aplicaciones de mensajer\u00eda como whastapp, telegram, messenger; como las \u00fanicas v\u00edas de comunicaci\u00f3n no restringidas.  De la misma forma los servicios de mail. Tambi\u00e9n puedes saber el tiempo que destinas a la recepci\u00f3n y contestaci\u00f3n de mensajes al final del d\u00eda, con ciertas aplicaciones especializadas que arrojan el promedio que dedicaste a las apps de mensajer\u00eda.  <\/li>\n\n\n\n<li>3. <strong>Rutina nocturna<\/strong>: Por la misma raz\u00f3n anterior, o por si ya dispones de tiempo libre, utiliza tan solo 20 minutos para enterarte de las cosas que te sean necesarias. Echar un \u00faltimo vistazo como ocio para pasar a realizar otras rutinas que no est\u00e9n apegadas a los dispositivos. Cabe se\u00f1alar que no es saludable dormir a lado del tel\u00e9fono m\u00f3vil. Si lo haces, deshabilita las red de datos as\u00ed como el wifi. Te recomiendo no usar el modo avi\u00f3n pues es necesario el acceso a llamadas en caso de emergencia. <\/li>\n\n\n\n<li>4. <strong>El mal manejo de las emociones<\/strong>: Las redes sociales no son psicologos ni tampoco fuente de apoyo moral. Si por alguna raz\u00f3n experimentas una mala emoci\u00f3n y quieres desahogarte, utiliza el tel\u00e9fono para llamar e invitar a tus amigxs. Tampoco es positivo desaparecer de las redes sociales, simplemente tienen que ser para divertimento. <\/li>\n\n\n\n<li>5. <strong>Busca la naturaleza<\/strong>:  Por internet circulan miles de recetas para sincronizar nuestro reloj humano. Quiz\u00e1 una  propuesta m\u00e1s sensata y l\u00f3gica, sugiere caminar descalsos por la tierra 5 minutos diarios, esto con la intenci\u00f3n de desmagnetizarnos y  liberarnos mentalmente de tantas tareas que nos desbordan. Hacer tierra. Enviar nuestras cargas el\u00e9ctricas por medio de  nuestras piernas hacia el suelo que nos sostiene, justo como lo hac\u00edan nuestros antepasados.<\/li>\n\n\n\n<li>6. <strong>T\u00f3mate un sab\u00e1tico<\/strong>: \u00bfte has preguntado como ser\u00eda tu vida sin tener la necesidad de conectarte a las redes sociales durante un a\u00f1o? Quiz\u00e1 es una meta muy larga, pero puedes considerar la opci\u00f3n de los 90 d\u00edas. Las sensaciones que experimentar\u00e1s te ayudaran a darte cuenta si es posible continuar aumentando el tiempo o regresar. Hay cientos de miles de comentarios de personas que experimentaron mejoras en la salud f\u00edsica y mental a partir de realizar estos retos personales.   <\/li>\n\n\n\n<li>7. <strong>Moderaci\u00f3n<\/strong>: en este mundo digital la moderaci\u00f3n deber\u00eda ser el distintivo de una relaci\u00f3n sana con la tecnolog\u00eda. El tiempo que reduzcas utilizalo para hacer deporte, aprender un idioma, relacionarte con personas, etc. Regresa de poco a poco al mundo antes de las redes sociales sin volverte un ermita\u00f1o. La moderaci\u00f3n es una buena v\u00eda que puede ser \u00fatil siempre y cuando tengas un compromiso personal contigx mismx para desintoxicarte. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\">\n\n\n\n<p>Para consulta: <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/royalsocietypublishing.org\/doi\/10.1098\/rspb.2016.2168\">The Royal Society B| royalsocietypublishing.org<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.journals.uchicago.edu\/doi\/10.1086\/691462\">Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity | Journal of the Association for Consumer Research: Vol 2, No 2 (uchicago.edu)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.gandhi.com.mx\/the-power-of-off\">The Power of Off de Nancy Colier en Librer\u00edas Gandhi<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo lo que est\u00e1 perdido se puede encontrar. Nathan Drake. 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